La confiance en soi est la capacité d’une personne à avoir foi en son potentiel, sa valeur et ses compétences, et n’est pas quelque chose qui est inné, mais plutôt le résultat d’un travail intérieur. De nombreuses personnes manquent de confiance en elles, mais heureusement, cela ne doit pas être considéré comme une fatalité. En s’entraînant et en pratiquant régulièrement certaines activités, il est possible de développer sa confiance en soi. Bien que des activités telles que l’art-thérapie, la méditation, la prise de parole en public et le jardinage soient réputées pour y contribuer, la pratique d’un sport est considérée comme la meilleure solution.

Disciplines de combat et d’autodéfense

Le coach Anouk Garnier souligne que les sports de combat, comme la boxe, sont très efficaces. Elle évoque également les sports d’appréhension, en citant l’exemple de l’escalade, qui permet de surmonter la peur de la hauteur tout en progressant dans la difficulté des voies. Selon elle, le yoga est une autre activité qui peut renforcer la confiance en soi, en améliorant la souplesse, l’équilibre et la perception du corps. Anouk Garnier donne des précisions sur ces bienfaits du yoga.

Dans une interview accordée à  Europe 1, l’athlète explique que les sports de combat, tels que la boxe, sont des méthodes très efficaces pour se maintenir en forme. Elle fait également allusion à des sports d’appréhension, notamment l’escalade, qui permettent de vaincre la peur de la hauteur tout en progressant dans les niveaux de difficulté. Elle souligne également l’importance du yoga, qui peut aider à accroître la confiance en soi en améliorant la souplesse, l’équilibre et la perception corporelle. Anouk Garnier fournit des informations plus détaillées sur les avantages du yoga.

Des activités plaisantes

Le coach Garnier conseille de choisir une activité que l’on apprécie pour rester motiver et progresser plus rapidement. Si les sports mentionnés précédemment ne conviennent pas, il n’y a pas lieu de s’inquiéter. L’athlète qui l’a interviewée, Julia Vignali, par exemple, pratique l’aquabike, une activité qui contribue à renforcer la confiance en soi selon Anouk Garnier. L’athlète souligne que l’aquabike permet d’obtenir des résultats physiques et de progresser en termes de vitesse ou de temps de travail. Elle encourage à se concentrer sur les progrès accomplis plutôt que sur les difficultés rencontrées, et suggère de les noter ou de les filmer pour mieux les apprécier.

Pourquoi le sport redonne confiance ?

Selon Samadeva avis, il est facile d’oublier que la santé physique et la santé mentale sont étroitement liées. En prenant soin de notre corps, nous améliorons également notre bien-être mental. La confiance en soi et l’estime de soi jouent un rôle crucial dans notre santé mentale, il est donc important d’en prendre soin. La pratique régulière d’un sport peut améliorer non seulement l’apparence physique, mais également la posture. En renforçant les muscles, le corps adopte naturellement une position plus droite et plus ouverte. Les changements physiques liés à la pratique sportive peuvent également contribuer à une meilleure estime de soi. En modifiant les attitudes, le sport peut aider à développer progressivement la confiance en soi. Cependant, il est essentiel de choisir une activité qui nous plaît, sinon elle peut avoir un effet inverse et être contre-productive.